夏バテを食事で解消できたたった1つの簡単なレシピ

さすがに夏バテ気味の日々の私です。

夏バテの予防を考えて、

  • 午前中の運動で汗を掻く
  • 食事の栄養バランスを考える
  • 直射日光を避ける
  • 小まめな水分補給

などなど、いろいろと考えて行動して
いるにもかかわらず、

7月に入って「集中力が落ちる」そして、
体力も1日の早いうちにダウン。。

とすこぶる芳しくない。。

そんな感じで悩んでいると、夕方のちょっと
空いた時間ができたので、今日は気分を変えて
外食をしようと思いつきました。

そこでメニュージャンルを考えて決めたのが

ラーメンと餃子

でした^^

夏バテ予防・解消におすすめのレシピラーメン餃子

そうです!これが夏バテ解消につながる
おすすめの簡単レシピです!

おろしにんにくもラーメンにたっぷり入れて

あまり深く考えずラーメンに決定。
ここ半年くらいラーメン餃子を食べていなかった
ので、「ひさしぶりに食べようと」自然に
決定して美味しく頂き、その日は家に帰って
お風呂に入って就寝。

そうすると、次の日の朝。。

寝起きのやる気がいつもよりパワーアップ!!

いつもの元気な状態の自分になっている
ことに気づきました。

「なぜ復活したのか?」を考えていると

そうか、昨日のラーメン餃子のニンニクパワーだ!

ということに気づきました。

いつものジョギングも軽快に終了!夏バテ解消
のヒントを見つけました。(というより気が付いた
といった感じ。毎年この時期のにんにくパワーには
お世話になっていたはずなのに、今年は思いつかなかった)

ニンニクを2つの方法で摂取

さて、結論として
夏バテ解消におすすめの食事は「ラーメン餃子、
ラーメンにもおろしにんにくたっぷり」という
ことになったわけで、ぜひおすすめしておきたい
レシピです。

暑いと自分で作るのも大変なので、いっそのこと
ラーメン店に行って外食するのが簡単でベストです^^

もし餃子が苦手という方は、コンビニの
にんにくレトルトがおすすめ。

夏バテ解消・予防の決め手食材にんにくのしょうゆ漬け

おやつ感覚でパクっと1つぶ毎日補給しておけば、
にんにくに含まれるアリシンで疲労回復できますので、
簡単にできる夏バテ解消に持って来いの食材です。

まだにんにくの恩恵を受けておらず、夏バテ気味と
いう方は、早めにお試しください!

レシピ以外で夏バテ解消の工夫

夏バテを解消出来ても、熱中症にも気をつけないと
いけません。

熱中症にならないための工夫としては、

  • 天気予報で気温と暑さ指数をチェックして外出をするかどうか?を検討
  • 涼しい時間帯を選んで外出
  • こまめに水分補給をする(水と塩分補給はスポーツ飲料)

室内では、

  • カーテンやすだれで遮光する
  • 風通しを良くする
  • 打ち水などで気化熱を利用して周りを涼しくする
  • 室内の温度は28℃までに抑える(エアコンを上手に活用)

最近のエアコン

自動温度設定の機能がとても正確になっています。
電気代を無駄にぜず冷やし過ぎないようになっています。

新しいエアコンの買い替えも健闘してみましょう。

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まとめ

今年は猛暑になると予報がでていましたが、
その通りになりました。

その威力は思っているより強く、

今日も熱中症で搬送された人が2000人以上
に上るとニュースをしていました。

夏の暑さは7月~8月にも続きますので、
しばらくは要注意です。

もしめまいや頭痛・意識障害などが起こったなら
熱中症かもしれませんので、安静・冷却・水分補給
を行うようにしてください。

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