夏バテを食事で解消できたたった1つの簡単なレシピ

さすがに夏バテ気味の日々の私です。

夏バテの予防を考えて、

• 午前中の運動で汗を掻く
• 食事の栄養バランスを考える
• 直射日光を避ける
• 小まめな水分補給

などなど、いろいろと考えて行動して
いるにもかかわらず、

7月に入って「集中力が落ちる」そして、
体力も1日の早いうちにダウン。。

とすこぶる芳しくない。。

そんな感じで悩んでいると、夕方のちょっと
空いた時間ができたので、今日は気分を変えて
外食をしようと思いつきました。

そこでメニュージャンルを考えて決めたのが

ラーメンと餃子

でした＾＾

そうです！これが夏バテ解消につながる
おすすめの簡単レシピです！

おろしにんにくもラーメンにたっぷり入れて

あまり深く考えずラーメンに決定。
ここ半年くらいラーメン餃子を食べていなかった
ので、「ひさしぶりに食べようと」自然に
決定して美味しく頂き、その日は家に帰って
お風呂に入って就寝。

そうすると、次の日の朝。。

寝起きのやる気がいつもよりパワーアップ！！

いつもの元気な状態の自分になっている
ことに気づきました。

「なぜ復活したのか？」を考えていると

そうか、昨日のラーメン餃子のニンニクパワーだ！

ということに気づきました。

いつものジョギングも軽快に終了！夏バテ解消
のヒントを見つけました。（というより気が付いた
といった感じ。毎年この時期のにんにくパワーには
お世話になっていたはずなのに、今年は思いつかなかった）

ニンニクを2つの方法で摂取

さて、結論として
夏バテ解消におすすめの食事は「ラーメン餃子、
ラーメンにもおろしにんにくたっぷり」という
ことになったわけで、ぜひおすすめしておきたい
レシピです。

暑いと自分で作るのも大変なので、いっそのこと
ラーメン店に行って外食するのが簡単でベストです＾＾

もし餃子が苦手という方は、コンビニの
にんにくレトルトがおすすめ。

おやつ感覚でパクっと１つぶ毎日補給しておけば、
にんにくに含まれるアリシンで疲労回復できますので、
簡単にできる夏バテ解消に持って来いの食材です。

まだにんにくの恩恵を受けておらず、夏バテ気味と
いう方は、早めにお試しください！

レシピ以外で夏バテ解消の工夫

夏バテを解消出来ても、熱中症にも気をつけないと
いけません。

熱中症にならないための工夫としては、

• 天気予報で気温と暑さ指数をチェックして外出をするかどうか？を検討
• 涼しい時間帯を選んで外出
• こまめに水分補給をする（水と塩分補給はスポーツ飲料）

室内では、

• カーテンやすだれで遮光する
• 風通しを良くする
• 打ち水などで気化熱を利用して周りを涼しくする
• 室内の温度は28℃までに抑える（エアコンを上手に活用）

最近のエアコン

自動温度設定の機能がとても正確になっています。
電気代を無駄にぜず冷やし過ぎないようになっています。

新しいエアコンの買い替えも健闘してみましょう。

まとめ

今年は猛暑になると予報がでていましたが、
その通りになりました。

その威力は思っているより強く、

今日も熱中症で搬送された人が2000人以上
に上るとニュースをしていました。

夏の暑さは7月～8月にも続きますので、
しばらくは要注意です。

もしめまいや頭痛・意識障害などが起こったなら
熱中症かもしれませんので、安静・冷却・水分補給
を行うようにしてください。